加圧シャツの効果は加圧トレーニングのような状態になることです。

その加圧トレーニングとは、少ない負荷の動きで大きな効果が得られるトレーニング方法です。

 

専用のバンドを体に巻いて血流を制限してトレーニングをすることで効果が出ます。

加圧トレーニングというものは専用の加圧トレーニングスタジオで、専門の資格を持っているインストラクターの指導のものとで行うものです。

ごくたまに、資格を持っていないインストラクターが指導している加圧トレーニングスタジオがあるようです。

専門的な資格を持っていないと理想的な体に近づけることが難しくなります。

また、理想とはかけ離れた体になってしまう場合があります。

細マッチョボディになりたいのにゴリゴリのマッチョボディになってしまうとかですね。

 

加圧トレーニングは血流を制限することが大前提なので、人によっては貧血を起こす場合があります。

なので1人で行なってはいけませんし、専門的な知識を持ったインストラクターのもとでトレーニングを行わないといけないんですね。

 

加圧シャツはこの加圧トレーニングのような状態になることで効果が出るものです。

今回は、加圧シャツの効果の理論を加圧トレーニングの理論を元に解説します。

 

加圧トレーニングの基礎理論

 

加圧トレーニングは専用のバンドで体を締め付けることで血流を適切に制限し、この状態でトレーニングを行うトレーニング方法のことを言います。

このトレーニングは少ない負荷で大きなトレーニング効果を得ることができます。

 

ではその加圧トレーニングの理論について解説します。

 

加圧前

加圧前はバンドで締め付けることにないフラットな状態のことです。

加圧することで抹消血管抵抗値が上がります。

適正でない加圧を行う場合は思わぬ危険を招くことがあります。

そのため、必ず専門のトレーナーの指導のもとに加圧を行なってください。

 

加圧時

専用のバンドで体を締め付けて加圧を行います。

動脈側の血流を程よく制限し、静脈側の血流を強めに制限します。

その結果、腕や脚に血液が多く滞留します。

これにより普段は使わない毛細血管までに血液が流れるようになります。

 

この状態でトレーニングを行うことが加圧トレーニングです。

 

加圧トレーニングは負荷が軽くても筋繊維の動員率が高まります。

血液中が酸素不足になることで血液中の乳酸濃度が上昇し、加圧して乳酸が筋肉の受容体を刺激することで成長ホルモンが分泌されます。

この分泌される成長ホルモンが加圧トレーニングの効果の柱です。

 

除圧後

加圧トレーニングを終了して専用のバンドをはずして除圧します。

加圧トレーニングで増加した成長ホルモンが体脂肪を燃焼させて遊離脂肪酸として血液中に放出されます。

遊離脂肪酸とは脂肪が分解されて血液中へ溶け出したものです。

体内を循環した成長ホルモンは身体素性の様々な動きに効果的な影響を及ぼします。

 

加圧トレーニングの効果とは

 

加圧トレーニングの理論についてお分かりいただけたところで、加圧トレーニングの効果について解説します。

血液の流れを制限することで成長ホルモンが分泌され、この成長ホルモンが分泌は通常の約290倍であることが研究結果が出ています。

この状態でトレーニングを行うとどのような効果が得られるのでしょうか?

 

血管が拡張されて血行が良くなる

人間の血液というものは心臓から動脈を通って体の隅々まで流れ、身体を巡った血液は静脈を通って心臓に戻ります。

動脈から静脈に流れが変わるときに通るのが毛細血管です。

毛細血管は極めて小さい血管のことで、動脈血から流れる栄養を体の細胞に与えて老廃物や炭酸ガスなどを静脈血に流しています。

加圧するとこの毛細血管の流れがよくなり、拡張されることになります。

毛細血管が拡張されることで、より多くの栄養が体の隅々まで行きやすくなります。

血行が良くなって肩こりの改善などにもつながります。

 

弾力のある血管に戻る

血管は加齢と共に衰えていくものです。

血管年齢の診断とかありますよね?

衰えた血管は硬くなって弾力がなくなります。

血管が硬くなると血液を送る力が弱くなります。

 

加圧トレーニングで加圧と降圧を繰り返すことで血管に弾力が戻ります。

血行が悪くなるので、歳を重ねることで肩が凝りやすくなったり疲れやすくなるというにはこのことも理由になります。

加圧トレーニングを行うことで血管内皮細胞が若返るという臨床データがあります。

 

成長ホルモンの分泌で若返りも

加圧トレーニングを行うことで成長ホルモンが分泌されますね。

加圧トレーニングを行うことで成長ホルモンは通常の約290倍ほどになるというデータがあります。

この成長ホルモンが分泌されることで太りにくい身体になり、肌のハリやツヤがよくなるので若返りや美肌効果などがあります。

 

また、加圧トレーのングを行うと回復量が上がっているので、捻挫などの怪我をした場合でも治りやすくなるようですね。

怪我から回復するためのリハビリとしても加圧トレーニングが有効なんです。

少ない負荷で大きな効果を得るということがメリットですからね!

 

加圧シャツの効果は?

 

加圧シャツは着用することで、ここまで紹介した加圧トレーニングを行なっているような状態になります。

”ような”ということは、加圧トレーニングほどの効果はないということです。

 

その理由は、加圧シャツは着用することで身体を締め付けるものですが、その締め付けは加圧トレーニングほどの締め付けではないということです。

加圧トレーニングは30分ほしかできないものですが、加圧シャツは24時間着用できるように設計されています。

30分しか着ていられないシャツは困りますからね。

 

24時間着用できるので、仕事中やプライベートなどでずっと着ることができます。

加圧トレーニングほどの効果がなくても、それに近い状態がずっと続くということになります。

 

なので、普通に生活するよりも成長ホルモンが多く分泌します。

その結果、次のような効果が出やすくなります。

・筋力アップ
・ダイエット効果
・若返り・美肌
・血行促進
・回復力アップ

 

これが加圧シャツを着る効果です。

 

まとめ

加圧トレーニングは血流を制限してトレーニングを行うことで、血液中が酸素不足になり成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンの効果で様々な効果を出せるようになります。

加圧トレーニングを行うと血管が拡張されたり若返るので血行が良くなって肩こりや冷えの改善にもつながります。